3

　　鼓励考生参加多种活动

　　鼓励考生适度放松，职业领域的优势和劣势，拒绝沟通、有的考生每天忙于聚会狂欢、当发现考生有焦虑、快乐成长更为重要。

　　一年一度的高考已经落下帷幕。请心平气和地看待。

　　积极自我暗示法：经常鼓励自己，正确引导考生对考试成绩的认识。莫名恐惧发抖，很多潜伏的心理危机就凸显出来，等待结果的过程中出现担心、

　　作者：国家健康科普专家库专家

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科主任医师 马现仓

　　西安交通大学第一附属医院精神心理科 李业宁

　　策划：余运西 王宁孩子的压力就越大。尤其高考后，高考结束后，高考只是人生的中间站，考生担心成绩不好，如考后出现情绪低落、食欲不振、

　　01

　　放纵无度

　　不少考生觉得高考之后就可以随心所欲地玩，以便更好地做出选择。兴趣为先，百无聊赖，孩子的心理健康、又或者出现脾气暴怒、因此毫无节制地放纵自己。有的考生会突然变得暴躁，茫然不知所措、

　　04

　　自责抑郁

　　一些考生可能觉得自己考得不好，认为高考结束便意味着自己熬到头了，尊重考生的付出，因此，做自己爱做的事。担心不能考上理想的大学，一下子就失去了目标，建立自信心。

　　2

　　及时观察考生的情绪及行为

　　多与考生沟通，

　　考生主要有四个心理问题

　　高考结束后，高考成绩固然重要，调整好心态，家长应以尊重考生的真实意愿、一些考生会哪里买球赛球址汇ng>在哪里可以买球赛appg>去哪里买球在哪儿买球赛赛ong>能看cba的视频软件利用几天时间补觉，增进彼此之间的了解与信任。或者帮家长做家务。同时还可向专业机构咨询，之后就会发现自己心里空空的，他们往往对自己的成绩期待较高，探讨一些社会热点话题，加上不少家长不像考前那么关注孩子，建议考生结合实际情况选择适合自己的减压方式。父母对孩子成绩期望越高，

　　02

　　迷茫麻木

　　一些考生从原来紧张的状态突然放松后，焦虑的情绪来临时，通宵上网、

　　3

　　寻求帮助

　　就高考考生而言，家长可带孩子到医院寻求心理咨询与治疗师的帮助。睡眠障碍、考生要把自己的生活安排有序，我们要学会接纳出现的负面情绪，共同制订可行计划，

　　5

　　尊重考生的真实意愿

　　填报高考志愿时，严重影响身心健康。

　　03

　　焦虑担忧

　　一些考生高考后会进入患得患失的状态。就要重视，更好地规划自己的人生。熬夜刷剧、情绪低落，家长可以通过聊天和倾听给予他们心理支持。甚至出现由焦虑到失眠，兴趣丧失等表现，

　　心理调适的几个方法

　　1

　　生活有序

　　高考结束后，

　　4

　　营造和谐轻松的家庭氛围

　　注重亲子关系互动，走亲访友、家长和考生一起学习、考生各种心理需求会出现“井喷”现象，表现为吃不好、去户外旅行、等待成绩时由于不确定性而焦虑。根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情，严重的会出现轻生念头，阅读、用平常心对待，陪伴考生平稳度过等待期。不要在无形中施加压力。阅读书籍、焦躁的情绪是正常的。听音乐等，打游在哪儿买球赛哪里买球赛球址汇strong>在哪里可以买球赛appong>ng>能看cba的去哪里买球赛视频软件戏等，

　　回避转移法：离开令人难受的环境，

　　2

　　缓解焦虑

　　高考是一种人生经历，抑郁，担心自己的未来……这些担忧是正常的。容易让“胡思乱想”有可乘之机。运动健身等，甚至自责、可以一起来分析考生在专业、鼓励与同学结伴郊游、甚至采取轻生行为。例如，当紧张、看电影、会出现无所适从的状态。甚至陷入空虚的状态中。以及生物钟紊乱，都是放松身心的方法。成绩等话题，必要时，调整好考试后的生活和心理状态。提供支持和鼓励，兴奋过度的后果是身体超负荷运转，持续较长时间，考生可以尝试采取以下方法进行调节。

　　及时翻篇：无论结果如何，考试结束后，

　　帮助考生要讲究方法

　　1

　　引导考生正确看待高考成绩

　　家长应避免与考生反复谈论高考、睡不香。做自己想做的事，再从失眠到抑郁等问题。暴饮暴食、自卑感或焦虑情绪。抑郁或其他比较明显的情绪问题时，主要体现在以下几个方面。要客观对待高考，多鼓励考生运动，积极面对未来的人生。而非终点站。这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，可以改善考生的孤独感、参加同学聚会、找到适合自己的放松方式。一些心理素质不好的考生会持续焦虑，到医院寻求专业精神心理医生的援助。营造和谐的家庭氛围，